كيف تكسبون الطفل عادات نوم صحيحة وسليمة؟

من طرف **سهام** الخميس أغسطس 14, 2008 6:49 pm

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيف تكسبون الطفل عادات نوم صحيحة وسليمة؟
*******************************

يحتاج الطفل، حتى نهاية سنته الأولى، إلى تناول وجبات ليلية، ولذا لا بد له من الاستيقاظ. لكن رغم هذا، حاولوا تعويد أطفالكم على ما يلي ليكتسبوا عادات نوم سليمة تريحهم وتريحكم:
عوّدوا أطفالكم ألا يناموا خلال النهار لأكثر من 3 ساعات متواصلة كل مرة، وهكذا يتعودون أن نوم الليل هو النوم الطويل على عكس نوم النهار.

من المفضل أن تكون عملية إطعام الطفل خلال الليل قصيرة وبدون أي إثارات خارجية، فلا تبدأوا بالمكاغاة والملاعبة والتحدث إليهم (حتى وإن كانت "نغاشتهم" تجبركم على ذلك)، ويجب ألا يكون الضوء شديدا. حيث أن الهدف في الشهور الأولى: وجبة قصيرة والعودة إلى النوم.

حاولوا منذ بلوغ الطفل سن الستة شهور، لدى نهوضه في الليل، تهدئته بالملاطفة الحميمة والطبطة عليه (يفضل إبقاؤه في السرير) وليس بإطعامه. كما أن هنالك أهمية لتعويده تدريجيا على عدم الأكل في الليل، والعودة إلى النوم بدون أن يأكل، وتدريجيا يجب تعويدهم على عدم الأكل في الليل نهائيا.

بالإضافة، عندما يبكي الطفل خلال الليل، لا تنهضوا مسرعين إلى غرفته، انتظروا 5 دقائق، وإذا استمر في البكاء اذهبوا إليه. إذ أنه في أحيان كثيرة يخلد الطفل ثانية إلى النوم بدون مساعدتكم.

حاولوا خلال النهار أن تحافظوا على فسحات لمدة ساعتين على الأقل بين الوجبة والأخرى، فهكذا تعوّدونهم على استفاقات أقل في الليالي لأجل الأكل.